蕭沛生醫生執業資料

注意脊骨健康
人 類的脊椎由七節頸椎骨、十二節胸椎骨、五節腰椎骨與一塊骶骨所組成，每節之間有椎間盤連接，令脊骨可以靈活轉動。與其他四腳行走的動物相比，人類是直立行 走，好處是抬高頭部與眼睛，只用兩條腿走路，可以空出雙手攜帶物件、使用工具等。但由於上半身的重量都由脊椎承受，脊椎會較容易勞損，腰痠頸痛的情況也經 常發生。

近年，智能手機與平板電腦漸漸普及，不少人每天按手機玩遊戲、互傳短訊或瀏覽網站，長時間低頭彎腰及盯著手機熒幕，成為 「低頭族」。其實，脊椎長期負重及向前傾斜會令椎間盤勞損，甚至引致椎間盤突出，逼壓神經並出現坐骨神經痛、手腳麻木、四肢無力與大小便異常等情況，如果 病情嚴重，便需要動脊椎手術減壓。

預防勝於治療，因此應注意脊骨健康，避免脊骨勞損。首先要注意坐姿，背脊盡量靠近椅背，挺直腰 骨，以平衡的視線看電視或電腦熒光幕。另外，適當的休息與肩、頸、腰的伸展運動能紓緩大部份的脊椎毛病；而針灸、瑜伽、太極拳與物理治療等方法都能紓緩 肩、頸、背部的肌肉痙攣。飲食方面，奶類食品有豐富的鈣質與蛋白質，能夠改善老年人的骨質疏鬆問題。至於藥物方面，消炎止痛藥能夠紓緩頸痛與腰痛，但可能 會引起胃部不適；另外，高濃度Eicosapentaenoic Acid（EPA）與葡萄糖胺能夠改善脊椎關節健康，而且副作用少，可以長期服用。
資料來源: 頭條日報 24-06-2016