香港大學醫療科學碩士余煜基醫生執業資料

健脾祛濕話你知

最近有朋友對我說 ︰「不知甚麼原因，近來就算一早上牀入睡，醒後總覺全身肢體困攰，沒精打采」。

探求原因，由於我們身處香港，而香港又位於嶺南一帶；嶺南多濕，加上夏末秋初，天氣悶熱，陰雨連綿，雨水頻多，形成潮濕天氣。濕為陰邪，最易損傷人的脾陽，濕邪的特性是沉重黏着，阻慢氣機。

脾的特點是喜燥而惡濕，主運化，又主四肢；有消化、吸收，輸送食物的營養物質及水液到全身的功能。當脾陽被濕邪侵入，濕困脾虛，導致脾胃運化功能失調，氣機不暢 ；加上經常好食生冷冰凍食物、出入冷氣地方、又缺少運動，這對脾胃功能更是一大損害。故當脾胃功能失調時便會出現︰神疲乏力、肢體沉重，食慾不振、頭暈目眩、胸悶腹脹、大便稀溏、甚至水腫等。故此顧護脾胃後天之本，不容忽視。

飲食方面：

養生的關鍵在於利水化濕、健脾養胃︰可選用參苓白朮散。

根據中醫學說，脾對應「五行」為土，其色黃。 所以多食黃色食物對脾胃有益，例如 ︰ 栗子、薏苡仁、木瓜、蓮子、南瓜、黃豆、地瓜、扁豆等。

穴位艾灸有助紓緩以上症狀：

中脘穴︰ 位於上腹部，前正中線，臍上四寸處。此穴有健脾和胃、消食和中的作用。

陰陵泉穴︰ 位於膝部內側，在脛骨內側髁下緣凹陷處。此穴位對腹脹、腹瀉、水腫有紓緩之功效。
資料來源: 頭條日報 27-08-2015