梁熙然醫生執業資料

毋須用藥？做運動可降血壓
   如確診有高血壓，運動是不可或缺的非藥物治療，因為運動能燃燒身體脂肪，改善代謝症候群，也能令腎臟更有效率地排出鹽份，同時減少腎上腺釋放刺激血壓提升的賀爾蒙，以及能調節交感神經系統等，從而令血壓受控。運動亦有助控制膽固醇及血糖，並改善新陳代謝，繼至減輕體重，間接改善血壓。

在帶氧運動、負重運動及伸展運動三者中，以帶氧運動對心肺功能及血壓帶來的好處最大，而負重運動也有間接性幫助，因負重運動能鍛煉肌肉力量、強化肌肉，達到燃燒脂肪的效果，間接改善血壓。

運動的好處毋庸置疑，惟時有因運動而猝死的個案，成因多與隱性心臟病有關。故高血壓患者在制定運動計劃時，宜先進行身體檢查，檢測血壓、膽固醇及血糖指數，以及排除先天性心臟病等異樣情況。若患者已屆中年，家族有猝死病史，又或本身有吸煙或三高情況等，便需進一步做超聲波或運動心電圖檢查。

由於運動時血壓會短暫上升，若本身血壓過高，運動時上壓有機會升至危險水平，或須以藥物控制過後才運動。除運動外，得舒飲食法（DASH）、戒煙、控制體重和三高，亦能有助改善血壓。若採用非藥物治療方法後，血壓依然超標，便需要接受藥物治療。

資料來源: 頭條日報 08-02-2017