黎大森醫生執業資料

運動提升專注力

專注力不足/過度活躍症(ADHD)的成因很多，家族遺傳是一個重要的因素，後天原因包括母親懷孕期間吸煙，嬰兒腦部受損，環境污染等。對於如何幫助ADHD患者以至一般人提升專注力，確實是一門值得深入探討的課題。

近年醫學界有很多關於運動的研究，精神科也沒有例外，香港在這一方面的研究結果全都是正面，研究結論指出我們如果能夠有足夠的運動量和習慣的話，這對於我們保持個人的精神健康和穩定情緒有很大的幫助，而在運動過程中，腦部發放的安多芬和腦原性神經因子能夠改善情緒，有助情緒病的康復。

原來運動的好處不止於此︰2015年有醫學研究探索運動對於專注力的關係，研究比較患有專注力不足人士在運動前後專注力及習中力的表現，結果發現運動對於情緒管理，專注力有正面的影響，同時能夠改善衝動性和警覺性。

專家相信運動能有助學習，而最有效的運動應該是帶氧運動，最理想的是每天能夠有30分鐘或以上的運動時間，持之以恆才能達到真正的效果。

資料來源: AM730 22-05-2015